efektów brak

[...] kolejny wyjazd i parę imprez, przez co na wadzę znowu pojawiło się 106 kg. No więc czas się wziąć znowu do roboty. od paru tygodni zacząłem znowu uważać na jedzenie ale efektów nie widać. Dlatego postanowiłem zacząć liczyć kalorie na poważnie i poradzić się tutaj co sądzicie o diecie... Wyliczenie zapotrzebowania wyszło mi na około 2800 [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 61 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: po przerwie- rok, ogolem 9 lat 6. DIETA: 6 jaj na smalcu gesim; 400g ryzu basmati lub bialej gryczanej w 4 posilkach, po 100g brokul, fasolki szparagowej i ogorka kiszonego w 3 roznych posilkach; 3x 250g got. piersi kurczaka; 250g [...]

Witam. Chciałbym abyście poprawili mój plan. Ćwiczę na nim miesiąc i nie widzę żadnych efektów i nie wiem czy jest dobry. Proszę o poprawkę lub zmianę planu. Sprzęt jaki mam to ławeczka, sztangi, hantle, atlas. I nie chciał bym ćwiczeń które by bardzo obciążały kręgosłup. Takie zalecenie od lekarza... Mam 15 lat. Wzrost 177cm. Waga 61kg. aaa no i [...]

[...] 5g Jabłczan l-cytruliny 5g Jabłczan l-argininy 5g BCAA 10g W środę przesypałem l-argininę. Na wadze kuchennej wartość 7g, dosypałem do 10 %-). Środa siłownia-brak efektów, czwartek SW- też brak. Wczoraj po takim miksie przy żołnierskim wyciskaniu i wyciskaniu na triceps poczułem obniżony próg bólowy. Nie mogłem uwierzyć, że dokładam na [...]

[...] troche w suplementy. Zjadlem juz Gainera Waidera 4000 jednak nie zauwazylem wiekszych efektow. Celem jest masa jednak nie chce zalewc sie tluszczem. Mysle ze brak efektów w moim przypadku wynika ze złego przyjmowania supli. Zaczne od tego ze pracuje w taki sposob ze ciezko mi jesc bardzo bogate pisilki w odpowiednich porach. Chpcicaz [...]

mam 21 ważę 130kg i jestem gruby ;] che to zmienić próbuje już 2 miechy i nic nie widać efektów kupiłem sobie nawet sprzęt do domu sztanga hantel ki i inne takie obciążenie 210kg co prawda zauważyłem że podnoszę coraz więcej mam więcej siły ale z brzuchem coraz gorzej także zwracam się o pomoc i dobra rade do was Jak wyżeźbić sobie klatę [...]

[...] jestem kolejną osobą, którą dotknęła porażka odchudzania, i będę kolejną, która poprosi was o pomoc. Odchudzam się od 10 lutego i, stwierdzam z żalem, że nie widzę w ogóle efektów odchudzania w tych miejscach, na których mi zależy, a dokładniej w brzuchu, ramionach i plecach Szybko chudnę natomiast w udach i tyłku, ale wolałabym być szersza w [...]

Witam, wlasnie jestem po 3 miesiecznym FBW : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s (12,10,8) Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s (12,10,8) Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s (12,10,8) Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 2s (10,10) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s (12,10,8) Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 3s (12,10,8) z efektow w miare [...]

[...] ile jest w tym prawdy zostało mi przepisane prolongatum 100mg co 14 dni po ok 3 mcach nie było żadnej poprawny tak samo test z sildenafilem nie przynosił efektów bo podobno jest test jest poniżej 5ng sildenafil nie ma prawo działać wiec 200 mg prolongatum co 10 dni tak już ciągnę rok lecz teraz [...]

[...] w celu robienia rzeźby z tego co osiągnę. Drugim celem jest zgubienie "brzuszka". Ostatnie parę miesięcy na siłowni bywałem nieregularnie, więc nie przynosiło to żadnych efektów. Teraz znów mam czas, żeby się za siebie wziąć. W diecie chciałbym nie używać odżywek. Mój plan A) wszystkiego po 3 serie Klatka: wyciskanie sztangi na ławce [...]

Witam Moj Problem Polega na dużej ilości tkanki tłuszczowej na brzuchu, bokach oraz klatce a przede wszystkim na nogach.Powodem mojego problemu jest zapewne częste jedzenie słodyczy jednak mogę zrezygnować z nich całkowicie. Zaczolem chodzic na silownie miecha temu , zrobiłem ogolono rozwojowke i juz zaczolem cwiczenia na poszczegolne parie, lecz [...]

[...] przez moją manie na punkcie redukcji praktycznie stoję w miejscu i żyje na deficycie praktycznie cały czas. Można wywnioskować po tym, że nadal nie osiągnąłem wymarzonych efektów głównie przez psychikę i szukanie magicznej recepty. Obecna waga to 84-86kg w zależności od dnia. Od 3 miesięcy bez kombinowania trzymałem się jednej wersji [...]

[...] - podczas ćwiczeń na np. plecy nadmiernie angażuje ręce lub ćwicząc pośladki - uda dziwiąc się później, że - choć dają z siebie na treningu wszystko - nie dostrzegają efektów utrzymasz wysoką intensywność treningu - co automatycznie przełoży się na rezultaty Każdy z nas chciałby jak najszybciej widzieć efekty swojej pracy, ale aby móc [...]

[...] z niego ileś gram przez jeden tydzień. Jest to pucha 1100g. Niedługo się zakończy, jem z niej już 2,5tyg. Myślę że wystarczy a Tydzień. Nie jestem jakoś zadowolony z efektów nitro i zamierzam kupić coś innego, chwalonego na forum jako lepsze od nitro. Wydaje mi się ze lepsze efekty miałem dawno gdy stosowałem NITRO II. A teraz [...]

[...] nozną. Chciałbym cwiczyc 3 razy w tygodniu pn, sr, pt ale kompletnie nie wiem jaki mam ułozyc plan i diete. Kolejnym moim pytaniem jest po jakim czasie moge sie spodziewac efektów. Z góry dziękuje za udzieloną pomoc. Pozdro 4 all. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68,7 Wzrost: 178 Cel treningowy: wyrzezbienie ciała i pójscie w mase [...]

[...] i na uczelni, jestem zabiegana do tego ćwiczę 2 razy w tygodniu a jeśli mam na to czas to nawet codziennie z 1-1,5 godziny, przez miesiąc 2 razy w tyg. chodziłam na basen) efektów nie widać :( maże i inni mówią mi czasem że schudłam ale waga tego nie pokazuje. Mój wygląd poprawiłu cwiczenia myślę ze nie odżywiam sie najgorzej. -nie jadam wcale [...]

Witam Mam 25 lat, 184, 60, reszta wymiarów w profilu. Staż na siłowni około 4 lata w tym przerwa polroczna w połowie. Nie moge przytyć. Wiele zmian dokonywałem w dietach na mase ale nigdy nie dało to żadnego efektu. Treningi oczywiście masowe, zero fitness. Kiedys duza częstotliwość 4-5 treningów, potem dlugo 2-3 razy krótki, ciezki trening [...]

Witajcie może na początek poproszę żebyście mnie nie zjechali maksymalnie z racji tego że dużo nie wiem w wielu kwestiach. Prosze zatem o wyjątkowe wyrozumienie. Mam 20 lat, 174 cm wzrostu i ważę 61 kg. Jak można na podstawie tych danych zauważyć mam pewną niedowagę. Jedna źródła podają że brakuje mi 5 kg, inne że 7 do rozsądnej wagi. To akurat [...]

Witam, w styczniu skonczylem swoj pierwszy cykl z Testa Enanthan firmy British Dragon (8tygodni) 250mg co 4 dni, byl to moj pierwszy cykl wiec testo lecialo solo. Celem cyklu bylo przeskoczenie genetyki, poniewaz po 3 latach treningow dostalem kompletnego zastoju (brak efektow). Po skonczonym cyklu mialem problem z dostaniem Hcg i clomidu, bo mi [...]

[...] tyją mi uda i pośladki. Czy stosować CLA 1000?? Przy tak spowolnionym metabolizmie, ćwiczeniach i zaproponowanej przez Was ilości kcal, jak szybko mogę się spodziewać efektów ?? -10 kg ?? Bardzo proszę o odpowiedź. Jestem naprawdę na skraju... bo już mam dosyć tych diet i konsekwencji... Z góry dziękuję i czekam z niecierpliwością na Wasze [...]